Jeżeli możesz jeszcze odpowiedzieć mi na pytanie - mogę robić plyo podczas redukcji? Teraz mój plan treningowy wygląda tak, że w poniedziałek robię przez 1 h wsady na mały kosz, we wtorek idę na 1.5 h gierki z kosza, środa siłownia, piątek siłownia i sobota/niedziela czasami sie coś poruszam, ale zbytnio jak widać miejsca na plyo tutaj nie ma.
Siemano, sołtys mam pytanie, przez wakacje robiłem typowo siłę z wiadomo jakiego planu, ale zaniedbałem trochę kondycję. Teraz chcę dodać do planu interwały, ale chcę podtrzymać, albo nawet minimalnie poprawiać siłę w przysiadzie. Wyskok może szału nie ma, ale przy moich warunkach fizycznych i tak się wyróżniam (ok. 75 cm dosiężnego, 90-95 z [...]
[...] sie go wykonywac? i mam taki problem, w 4 minucie i 10 sek jest "on single leg jump" i koles gdy to wykonuje, noga skaczaca dotyka prawie podudziami dwuglowych ud i posladkow, a ja tak nie moge - wykonuje sztywno. co jest tego przyczyna? slabe dwojki czy cos? da sie to jakos wycwiczyc i wzmocnic, abym mogl wykonac to cwiczenie jak na klipie ?
Nom, niby może i poćwiczę, choć za czytanie ze zrozumieniem najgorszych ocen nie mam i nei miałem:PP, a za przyznanie się do pomyłki, masz u mnie punkt:):] Ale tak już bez spamu to tak: -Bez diety będziesz miał postępy ale dużo mniejsze, diobrze jest mieć dietę choć tak na oko, bo rozumiem, że nie chce Ci się wyliczać w gramach( mi z resztą też) [...]
[...] spokojna tym cudem, ale nogi i tak mialam cale w plamach, a juz nic nie mowie o rekach ;D. Musialam zszorowywac to to pod prysznicem. Ostatnio gdzies slyszalam, ze wymyslili cos takiego jak 'prysznic samoopalajacy'. Sie wchodzi pod taki natrysk z roznymi srodkami samoopalajacymi i sie ma piekna brazowa skore. Tylko za takie cos u nas trzebabylo [...]
2. Tak 3. Nie da się spalac tkanki tłuszczowej punktowo wiec nie ma czegos takiego ze chce pozbyc się brzucha czy z nogi , niby istnieje rekompozycja czyli osoby poczatkujące mogą coś zredukowac i zbudować jednocześnie to ja osobiscie uwazam ze to strata czasu i lepiej skupić się na jednym konkretnym celu czyli jak ma być redukcja to najpierw [...]
a i po pierwsze to chce zaznaczyć ze się nie boje tylko z tego powodu że chce znać zagrożenia i w ogóle coś się dowiedzieć na ten temat a jak ty byłeś czy tam jesteś tak zajarany tymi strzałami to może waliłeś za pierwszym razem z pierwszej lepszej strzykawy a później cały czas tej samej używałeś bo tak bardzo chciałeś się jak naj szybciej ukuć w [...]
po prostu muszę coś tu napisać, bo się ciekawie robi CRO ten typ z Twojego linku jest po prostu... odwodniony! do tego wystarczy odpowiednia gra światła i już mamy pseudo mięśniaka założę się, zę jakbyś się odwodnił i miał dobrego fotografa też byś tak wyglądał. dalej. tak jak spaiter, ułóż sobie plan fbw, masz w podwieszonych, chyba, że [...]
Czułem, że coś się trafi, ale nie wygrana:P A co do konkursu. Nie wypada nie podziękować autorom właśnie za 3 punkt. Dzięki temu w końcu poważniej podszedłem do VD i wprowadziłem w życie tzw. wersję light. 3-4 posiłki zostały zastąpione shakiem proponowanym przez VD, a 2 posiłki są normalne. Zdopingowało mnie to do pracy nad sobą. Co do tlenu. Tak [...]
A więc końcowy plan wygląda tak : Klata : płaska 2 serie Plecy : wiosłowanie 1 seria ściąganie drążka 1 seria Barki : Wyciskanie sprzed klaty 2 serie unoszenie w opadzie 1 seria Biceps : uginanie 1 seria Tric : prostowanie 1 seria Nogi : uginanie na dwugłowe 1 seria przysiady 1 seria wznosy na maszynie 1 seria Trochę obawiam się że to będzie za [...]
eee, cos chyba jednak da sie znaleźć.. jestes pewien ze dobrze szukałes? jesli naprawde nic nie wyszukasz na necie to albo przejrzyj internetową księgarnię www.ksiazki-awf.pl wydaje mi sie na 90 % ze tam na pewno coś będzie ja o dzieciarach nic nie mam, na 2 roku dopiero jestem, zreszta i tak by mi sie przepisywać nie chciało ale naprawde w [...]
TAA - gdyby tak bylo to od grania parenascie lat w kosza mialbym nogi jak Pudzian a nogi pod wzgledem budowy sie mi nie zmianialy chociazbym niewiem ile gral i skakal.Zreszta sam powinienes cos o tym wiedziec :)
Nie jestem ekspertem, więc się wypowiem :D Na drugim Twój brzuch wygląda lepiej, ale szczerze mówiąc, nie wierzę, że po tygodniu weidera (ceteris paribus), coś się zmieniło tak, że widać to gołym okiem. Sorry. Z lustrami i światłem tak jest, że raz wyglądasz super, a raz nie możesz na siebie patrzeć (ja tak mam), więc ważne by robić zdjecia w tych [...]
widziałem kiedyś w telewizji program o zabiegach wydłużania kości , a więc nie wyglądało to ciekawie, wbijali jakieś regulowane druty i śruby w nogi po czym kości były nacinane i te druty cały czas były w tych kończynach przez długi czas i tak powolutku regulowali je że te kości się coraz bardziej wydłużały i tak niby tam zrastały jakoś ze sobą , [...]
:-/ Samo nie przejdzie? Ogólnie wczoraj z rana kostka była trochę mniej spuchnięta, jednak po całym dniu w pracy wieczorem znów spuchła. Bólu przy chodzeniu jako takiego nie ma, jednak trochę kuleję na tą nogę i mały dyskomfort też jest. Dziś kostka jeszcze trochę spuchnięta ale już wydaje się mniej. U lekarza jeszcze nie byłem, dziś nie dam rady [...]
liczba wysłanych - 5 artykułów , liczba przeczytanych - 6 artykułów <- to mówi samo za siebie Jak chcesz "złapać" trochę masy to weź się za siebie już teraz, a może na następne wakacje efekty będą widoczne, bo w te wakacje już nie zdążysz Budowanie masy mięśniowej to proces długotrwały, nie wystarczy, ze jak prawdopodobnie to co [...]
[...] rozbieganiie z rozciąganiem sobota wytrzymalosc szybkosciowa rozgrzewka duzo skipów i potem na przerwie 6 minut odcinki zazwyczaj 5 odcinków. w zaleznosci od okresu są to 2setki albo tak jak teraz setki róznie.podkreslam ze ten cykl caly czas w roku sie zmienia.jakbys chcial wiedziec cos koknretnego to pisz. pozdrawiam . narazie. alek szqt
[...] przeznaczony do tkanki tluszczowej bialej , tej ze tak to ujme " najglebiej ukrytej " a ty przy swoim wysokim bfie masz zloza tkanki brazowej , wiec nawet jak by zadzialal i cos ci wypalil to i tak zyskasz z 2-3 cm w pasie a pozostaniesz ze zwalami tluszczu na wierzchu a zmarnujesz tylko potencjal tego srodka ( nic nie kopie tak dobrze jak za [...]
dodaj do tego białka coś jeszcze, kawałek sera białego, warzywa, tłuszcz, opcjonalnie jakieś węgle sama odżywka nie jest tak sycąca jak normalny posiłek, pojawi sie odczucie głodu itd.
[...] pompki na poreczach 3s 6p Barki: podciąganie sztangi do mostka szerokim chwytem 3s 8p Triceps: pompki ze zlaczonymi rekami 3s 8p Kaptury: szrugsy 3s 10p I teraz mam kilka opcji: 1.Cwiczyc dalej tymi zestawami? 2.Ulozyc normalne FBW bez podzialu na zestawy tak jak zaczynalem? 3.Moze wybrac inny trening? SPLIT czy cos innego? Prosze o POMOC!
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5
